Недостаток сна тормозит работу мозга.

Недостаток сна тормозит работу мозга.

По мнению врачей сон должен длиться не менее восьми часов. Только при такой его продолжительности здоровье и работоспособность человека будут в надлежащем состоянии. Иногда, впрочем, можно встретить людей, которые хорошо себя чувствуют даже после пяти – шестичасового сна.

Можно ли в таких случаях доверять собственным ощущениям или такие люди, не смотря на хорошее самочувствие, все равно получают в последствии проблемы с работоспособностью?

Ученые американской больницы Бригама уверены, что в данном случае внутренние ощущения таких людей обманывают их и недостаток сна все же имеет свои негативные последствия. Исследователи провели эксперимент, в котором приняли участие двенадцать добровольцев. В течение одного месяца ученые наблюдали за тем, как сказывается на самочувствии и работоспособности участников эксперимента смена режимов сна. В течение первой недели эксперимента участникам давали возможность хорошо выспаться на протяжении 10 – 12 часов. Следующие три недели эксперимента испытуемые спали по пять – шесть часов. Помимо этого им имитировали постоянный джетлаг – меняли цикл суток с 24 часов на 28.

Состояние здоровья участников оценивалось в индивидуальном порядке при помощи компьютерных тестов, в которых необходимо было очень быстро заметить некоторые визуальные объекты. На основании результатов этих тестов ученые сделали вывод, что при снижении продолжительности сна реакции участников эксперимента, не смотря на хорошее самочувствие, замедлялись. Кроме того, у тех участников, бодрствование которых приходилось на ночь, реакции были еще более замедленными, чем у тех, кто бодрствовал днем. Сами же испытуемые оставались в неведении относительно того времени суток, на которое выпало их бодрствование и не могли знать день за окном или ночь.

Авторы исследования обратили внимание на то, что участники выполняли все предложенные задания достаточно точно, но темп выполнения все более замедлялся. Торможение достигло своего пика на третьей неделе недосыпания и смены режима сна и бодрствования.

Таким образом становится очевидно, что перевернутый ритм суток и постоянное недосыпание в значительной степени тормозят работу мозга. При этом невозможно, по крайней мере за короткое время эксперимента, привыкнуть к такому перевернутому режиму сна.

Результаты эксперимента не радуют всех тех, кто в силу профессиональной необходимости вынужден работать в ночное время суток, находится на многочасовых суточных сменах или регулярно летать между разными часовыми поясами. Остается только надеяться, что в скором времени учеными будет найден способ избежать торможения умственной реакции, которая неизбежно наступает при таком графике работы.